Entrena sin límites. Vive con propósito.
El CrossFit no es solo un entrenamiento. Es una forma de pensar, de moverse, de conectar con tu cuerpo de manera honesta y sin pretextos.
Descubre el programaLa metodología que transforma
CrossFit nació en garajes y gimnasios pequeños, no en laboratorios. Surge de observar qué funciona realmente cuando entrenas para la vida, no solo para verte bien en el espejo.
Aquí trabajamos con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Nada de máquinas guiadas ni rutinas aburridas. Levantamos, corremos, saltamos, trepamos. Como lo hacían nuestros ancestros, pero con método.
Cada clase es diferente porque la vida no es repetitiva. Un día levantas peso muerto, otro día haces burpees hasta que las piernas tiemblan. La variedad te mantiene atento. Y cuando estás atento, aprendes más rápido.
Principios fundamentales
Cómo funciona en la práctica
Cada sesión dura 60 minutos. Calentamiento dinámico, desarrollo técnico, WOD principal y recuperación. Sin charla innecesaria, sin perder tiempo entre ejercicios.
El WOD (Workout of the Day) cambia diariamente. Un lunes puede ser un AMRAP de 20 minutos con sentadillas y dominadas. El miércoles, un 5x5 de peso muerto seguido de un sprint metabólico. El viernes, una combinación de gimnasia y levantamiento olímpico.
No tienes que pensar qué hacer. Llegas, escuchas, entrenas. El coach ajusta la carga según tu nivel. Si apenas empiezas, usas bandas elásticas o reducimos el peso. Si ya tienes experiencia, aumentamos la complejidad.
La clave está en la consistencia. Tres sesiones por semana generan resultados reales en ocho semanas. Cinco sesiones aceleran el proceso. Pero el verdadero cambio llega cuando entrenas durante meses, no días.
Tu progresión en tres fases
Fundamentos
Dominas la sentadilla, el press de hombros, el peso muerto. Aprendes a moverte correctamente antes de añadir velocidad o carga. Esta fase dura entre 4 y 8 semanas dependiendo de tu experiencia previa.
Intensificación
Aumentamos el ritmo. Introduces levantamientos olímpicos, movimientos gimnásticos complejos, ejercicios metabólicos intensos. Tu cuerpo aprende a recuperarse más rápido entre series.
Especialización
Identificas tus puntos débiles y trabajas específicamente en ellos. Algunos necesitan más fuerza, otros más resistencia cardiovascular. Personalizamos tu entrenamiento sin perder la estructura del grupo.
Llegué sin poder hacer una sola dominada. Ahora hago series de diez sin parar. Pero lo más valioso no es la fuerza física, es la confianza que gané en el proceso. Saber que puedes lograr algo difícil cambia tu perspectiva sobre todo lo demás.
Estructura del programa
Nuestro programa de formación arranca en agosto de 2026. Doce semanas de trabajo estructurado donde aprendes los fundamentos técnicos y metabólicos del CrossFit.
Levantamiento básico
Sentadilla, peso muerto, press de banca, press militar. Los movimientos que construyen fuerza real. Trabajamos en rangos de 3-5 repeticiones con cargas progresivas.
Gimnasia funcional
Dominadas, fondos, muscle-ups, handstand push-ups. Control corporal que te hace sentir invencible. Empezamos con progresiones accesibles y avanzamos según tu ritmo.
Levantamiento olímpico
Snatch, clean & jerk. Técnica compleja que requiere potencia, velocidad y precisión. Estos movimientos son los más desafiantes pero también los más gratificantes.
Acondicionamiento metabólico
WODs diseñados para mejorar tu capacidad cardiovascular bajo fatiga. Aprendes a mantener la forma técnica cuando tu cuerpo quiere rendirse.
Comienza donde estás. Avanza desde ahí.
No necesitas estar en forma para empezar CrossFit. Necesitas empezar CrossFit para estar en forma. La próxima sesión de prueba es tu punto de partida.